Skip to content

Ako dlho trvá, kým glukozamín chondroitín MSM začne účinkovať?

Ako dlho trvá, kým glukozamín chondroitín MSM začne účinkovať?

Aj keď je bezpečné užiť si ju kedykoľvek počas dňa, mnohí odborníci tvrdia, že najlepší čas na užívanie ashwagandhy je ráno. Mnohé štúdie však pozorovali účastníkov, ktorí užívali doplnok dvakrát denne, ráno a večer.

Možno zistíte, že užívanie doplnkov v noci funguje lepšie pre vašu rutinu. V takom prípade je najlepšia akákoľvek denná doba, ktorá vám umožní byť konzistentní, pretože ashwagandha funguje najlepšie v priebehu času.

Neexistuje žiadna odporúčaná dávka ashwagandhy a klinické štúdie často podávajú extrakt z koreňa medzi 250 mg až 1 000 mg denne.

Riziká a vedľajšie účinky ashwagandhy

Zatiaľ čo ashwagandha je všeobecne považovaná za bezpečnú, niektoré lieky môžu spôsobiť interakciu a určité stavy, pri ktorých by ste sa mali úplne vyhnúť.

Kto by nemal užívať ashwagandhu?

Tu je zoznam rizík, ktoré naznačujú, kto by nemal užívať ashwagandhu:

  • Tehotné osoby. Niektoré štúdie ukázali, že ashwagandha môže spôsobiť utrpenie plodu alebo potraty.
  • Ľudia s vysokým krvným tlakom alebo nízkym krvným tlakom. Pretože ashwagandha môže znižovať krvný tlak, nie je bezpečná pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, ashwagandha môže spôsobiť interakciu.
  • Ľudia s autoimunitnými poruchami. Ashwagandha môže stimulovať imunitný systém, čo môže zhoršiť príznaky.
  • Ľudia s hypertyreózou. Ashwagandha môže spustiť štítnu žľazu, aby uvoľnila hormón štítnej žľazy, čo zhoršuje stav.

Lieky

Ashwagandha môže interagovať s nasledujúcimi liekmi:

  • Imunosupresíva
  • Antidepresíva
  • Sedatíva
  • Lieky na riedenie krvi
  • Lieky na štítnu žľazu
  • Antihypertenzíva

Možné vedľajšie účinky

Ashwagandha je všeobecne považovaná za bezpečnú, ale boli hlásené niektoré vedľajšie účinky. Tie obsahujú:

  • Nevoľnosť
  • Bolesť hlavy
  • Hnačka
  • Podráždený žalúdok

Kombinácia ashwagandhy s inými doplnkami

Ashwagandha sa môže kombinovať s inými doplnkami a adaptogénmi. Tu sú niektoré bežné kombinácie:

  • Ashwagandha a horčík. Výskum naznačuje, že ashwagandha a horčík by mohli spolupracovať pri podpore pokojného spánku a v boji proti nespavosti.
  • Ashwagandha a ja theanín. Okrem zlepšenia kvality spánku môžu ashwagandha a ja theanín zlepšiť kognitívne funkcie počas dňa, keď sa používajú spolu.
  • Ashwagandha a Rhodiola. Rhodiola je tiež adaptogén známy tým, že zlepšuje duševnú jasnosť. Mnoho ľudí užíva Rhodiolu a ashwagandhu spolu, aby si udržali energiu počas dňa.
  • Ashwagandha a melatonín. Melatonín sa často používa na lepší spánok a ashwagandha sa dá použiť na boj proti nespavosti a zlepšenie kvality spánku.

FAQ

Môže ashwagandha spôsobiť akné?

Nie, Ashwagandha je protizápalová a dokáže odstrániť akné. Pokiaľ nemáte vysoké hladiny testosterónu alebo nemáte nezápalové akné, potom by ashwagandha mohla zhoršiť vaše akné.

Je ashwagandha prospešná pri menopauze?

Áno, niektorí ľudia v menopauze môžu nájsť úľavu od svojich symptómov, ako sú zmeny nálady, návaly horúčavy a nočné potenie po užití ashwagandhy.

Môžem konzumovať ashwagandhu s alkoholom?

V súčasnosti nie je známa žiadna interakcia medzi alkoholom a ashwagandhou, ale niekedy sa odporúča vyhnúť sa zmiešaniu týchto dvoch látok, pretože ashwagandha môže spôsobiť ospalosť.

Je bezpečné užívať ashwagandhu počas tehotenstva?

Nie, odporúča sa vyhnúť sa ashwagandhe počas tehotenstva. Niektoré výskumy ukázali, že to môže spôsobiť utrpenie plodu alebo potrat. Odporúča sa tiež vyhnúť sa ashwagandhe počas dojčenia.

Artritída sa vyskytuje, keď sa vaše kĺby zapália, čo spôsobuje bolesť a stuhnutosť. Existuje viac ako 100 druhov artritídy, z ktorých najbežnejšie sú osteoartritída a reumatoidná artritída. Degradácia chrupavky spôsobuje osteoartrózu a to spôsobuje, že kĺby sa o seba trú, čo spôsobuje bolesť, zápal a invaliditu. Reumatoidná artritída je spôsobená, keď imunitný systém napadne zdravé tkanivo, ktoré vystiela kĺby. Mnoho ľudí užíva glukozamín, chondroitín a MSM doplnky na zmiernenie bolesti a boj proti zápalu.

Kľúčové poznatky:

  • Glukozamín a chondroitín sú štruktúrne zlúčeniny chrupavky.
  • Metylsulfonylmetán (MSM) je zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa nachádza v nespracovaných potravinách.
  • Štúdie ukázali zmiešané výsledky pri skúmaní úlohy doplnkov glukozamín chondroitínu a MSM pri bolestiach bedrových kĺbov, kolien a rúk.
  • Glukozamín, chondroitín a MSM sú vo všeobecnosti bezpečné, ale môžu interagovať s riedidlami krvi a acetaminofénom a interferovať s hladinou cukru v krvi a očným tlakom.

Čo sú glukozamín a chondroitín?

Glukosamín a chondroitín sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny, ktoré tvoria vašu chrupavku, spojivové tkanivo, ktoré tlmí vaše kĺby. Vyrábajú sa prirodzene v tele a často sa užívajú ako doplnky na liečbu osteoartritídy a artritickej bolesti.

Doplnky sú zvyčajne vyrobené z mäkkýšov a hovädzej chrupavky alebo sa vyrábajú v laboratóriu. Verí sa, že chránia bunky, ktoré udržujú štruktúru chrupavky a upokojujú zápal.

Glukosamín a chondroitín sa tiež používajú na liečbu zápalového ochorenia čriev. Prebiehajú štúdie s cieľom zistiť, či inhibujú rast rakovinových buniek.

Glukozamín

Glukozamín je aminocukor produkovaný prirodzene v tekutine okolo kĺbov a kostí. Existujú dva typy glukozamínu:

  • Glukozamín sulfát
  • Glukozamín hydrochlorid

Nie je dostatok dôkazov na podporu toho, či je jeden typ lepší. Zatiaľ čo niektoré štúdie zistili, že glukózamín sulfát bol o niečo účinnejší pri prevencii stuhnutosti kĺbov, iné nenašli žiadny rozdiel.

chondroitín

Chondroitín je tiež prirodzene sa vyskytujúca zložka chrupavky. Doplnky sa často získavajú zo žraločej alebo hovädzej chrupavky, rias alebo sa vyrábajú v laboratóriu. Predpokladá sa, že chondroitín blokuje enzýmy, ktoré rozkladajú chrupavku, pôsobí ako ochranca a zároveň podporuje produkciu novej chrupavky.

Chondroitín sa často kombinuje s glukosamínom v jednom doplnku.

Čo je MSM?

Metylsulfonylmetán (MSM) je zlúčenina nachádzajúca sa v nespracovaných potravinách. Je bohatý na síru, vďaka čomu je nevyhnutný pre stavbu zdravých kostí, kĺbov a spojivového tkaniva. Niektorí ľudia zistili, že užívanie MSM zmierňuje artritickú bolesť a doplnok sa často užíva spolu s glukozamínom a chondroitínom.

MSM má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Môžu glukosamín, chondroitín a MSM pomôcť zvládnuť artritídu?

Niekoľko štúdií zistilo, že glukozamín, chondroitín a MSM pomáhajú pri bolestiach spôsobených osteoartritídou, zatiaľ čo iné nezistili žiadny prínos užívania doplnku.

V štúdii z roku 2018 vedci zistili malé zlepšenia pomocou glukozamínu a chondroitínu na liečbu osteoartrózy kolena, bedrového kĺbu a rúk. Napriek tomu dospeli k záveru, že kvalita dôkazov bola príliš nízka. V roku 2016 účastníci, ktorí užívali glukozamín a chondroitín, zaznamenali zhoršenie symptómov a štúdia bola zastavená.

Ale veľa ľudí s artritickou bolesťou uvádza, že doplnky MSM znížili bolesť a stuhnutosť a zlepšili fyzické funkcie. Jedna štúdia zistila, že kombinácia MSM s glukozamínom a chondroitínom bola najúčinnejšia pri znižovaní bolesti ako u účastníkov, ktorí užívali iba glukozamín a chondroitín.

Dávkovanie glukozamínu, chondroitínu a MSM

Vo väčšine štúdií sa typická dávka glukozamín chondroitínu s MSM pohybuje medzi 500 mg a 1200 mg denne. Poraďte sa so svojím lekárom, aby rozhodol o správnom dávkovaní pre vás.

Najlepší čas na užívanie doplnku glukozamín chondroitín MSM je čas jedla. Zatiaľ čo doplnky výživy môžete užívať nalačno, niektorí ľudia hlásia poruchy trávenia, nadúvanie, nevoľnosť alebo pálenie záhy. Niektorí ľudia však dávajú prednosť tomu, aby ich užívali na prázdny žalúdok, takže môžete experimentovať s tým, čo vám vyhovuje.

Doplnky sa môžu užívať vnútorne ako kapsuly alebo tablety alebo sa môžu pridať do vody v tekutej alebo práškovej forme. Miestne liečby sú kombinované v géloch a krémoch, často s inými protizápalovými zložkami, ako je aloe vera.

Vedľajšie účinky glukozamínu, chondroitínu a MSM

Glukozamín, chondroitín a MSM sú všeobecne považované za bezpečné s minimálnymi vedľajšími účinkami. Vedľajšie účinky, ktoré boli hlásené, zahŕňajú nasledovné:

  • Nevoľnosť
  • Pálenie záhy
  • Poruchy trávenia
  • Hnačka
  • Zápcha
  • Bolesť hlavy
  • Ospalosť
  • Kožná vyrážka
  • Únava

Kto by sa mal vyhnúť glukozamínu, chondroitínu a MSM?

Užívanie glukozamínu, chondroitínu a MSM môže zmeniť hladinu cukru v krvi alebo zvýšiť očný tlak. Preto by sa ľudia s určitými ochoreniami mali vyhýbať týmto doplnkom:

  • Ľudia s cukrovkou, inzulínovou rezistenciou alebo poruchou glukózovej tolerancie
  • Ľudia s glaukómom
  • Tehotné a dojčiace osoby
  • Ľudia s alergiou na mäkkýše by sa mali vyhýbať glukozamínu
  • Ľudia s astmou
  • Ľudia s rakovinou prostaty by sa mali vyhýbať chondroitínu
  • Ľudia s poruchami krvácania by sa mali vyhýbať chondroitínu

Interakcie glukosamínu, chondroitínu a MSM

Glukozamín chondroitín MSM doplnky môžu interagovať s riedidlami krvi, vrátane Warfarínu. Môže to znížiť účinnosť acetaminofénu.

Doplnky sa často kombinujú s prísadami, ako je kurkuma a kyselina hyalurónová, na zmiernenie zápalu a podporu lubrikácie kĺbov. Užívanie týchto doplnkov spolu s glukosamínom, chondroitínom a MSM sa považuje za bezpečné.

FAQ

Ako dlho trvá, kým glukozamín chondroitín MSM začne účinkovať?

Výsledky môžete očakávať za 2-4 mesiace. Výsledky sa však môžu líšiť od osoby k osobe.

Je kurkuma lepšia ako glukosamín?

Kurkuma je protizápalová a antioxidačná bylina. Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by dokazoval, že jeden je lepší ako druhý. Vo všeobecnosti je bezpečné ich užívať spolu, pretože kurkuma upokojuje zápal a glukozamín chráni chrupavku.

Spôsobuje glukozamín chondroitín MSM prírastok hmotnosti?

Áno, glukozamín chondroitín MSM v niektorých štúdiách na zvieratách spôsobil prírastok hmotnosti. Mohlo by to ovplyvniť váš metabolizmus; niektorí ľudia hlásili zvýšenie telesnej hmotnosti po užití doplnku.

Ashwagandha má potenciál byť pre mužov mnohými spôsobmi podporná vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam a schopnosti znižovať hladiny kortizolu.

Kľúčové poznatky:

  • Ashwagandha je bylina pochádzajúca z juhovýchodnej Ázie.
  • Ashwagandha je známa ako adaptogénna, čo znamená, že chráni pred poškodením stresom, najmä v súvislosti s kognitívnymi funkciami.
  • Ashwagandha zvyšuje testosterón u mužov a môže podporiť sexuálnu túžbu a zlepšiť spánok.
  • Zdá sa, že adaptogénne vlastnosti pochádzajú z koreňa rastliny a klinické štúdie podávajú účastníkom extrakt z koreňa.

Čo je ashwagandha?

Ashwagandha je bylina, ktorej koreň sa často používa pre svoje adaptogénne vlastnosti.Pre viac informácií navštívte folifort official top .

Contents