Skip to content

Σουηδικό μασάζ έναντι βαθύ μασάζ ιστού: Ποια είναι η διαφορά;

Σουηδικό μασάζ έναντι βαθύ μασάζ ιστού: Ποια είναι η διαφορά;

Σουηδικό μασάζ και βαθύ μασάζ ιστών είναι δύο δημοφιλείς μορφές μασάζ.

Το σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί μακρά εγκεφαλικά επεισόδια και πίεση φωτός προς επιρροή για να παρέχει απαλή χαλάρωση. Το βαθύ μασάζ ιστού είναι μια πιο δυναμική τεχνική που απελευθερώνει την ένταση βαθιά στους μυς και τους συνδετικούς ιστούς.

Καθώς το σουηδικό μασάζ αποτελεί τη βάση για πολλές τεχνικές βαθιάς ιστού, οι δύο θεραπείες μοιράζονται πολλές ομοιότητες. Υπάρχουν επίσης ορισμένες βασικές διαφορές που μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αποφασίσει ποια μέθοδος θα είναι καλύτερη για αυτούς.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις διαφορετικές θεραπείες μασάζ και τις προβλεπόμενες χρήσεις τους. Παρέχουμε επίσης συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για μια συνεδρία μασάζ.

Ποια είναι η διαφορά;

Το σουηδικό μασάζ αποτελεί τη βάση του βαθύ μασάζ ιστού. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ξεχωριστές διαφορές μεταξύ των δύο θεραπειών μασάζ. Αυτά περιλαμβάνουν:

Τεχνική

Το σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί μια σειρά από ελαφριά, μακρά εγκεφαλικά επεισόδια για να διευκολύνει την επιφανειακή τάση και να διεγείρει την κυκλοφορία στους μύες.

Το βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να περιλαμβάνει εγκεφαλικά επεισόδια παρόμοια με αυτά του σουηδικού μασάζ, αλλά ο θεραπευτής θα εφαρμόσει τα εγκεφαλικά επεισόδια πιο δυνατά.

Αυτή η ένταση βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στα βαθύτερα στρώματα των μυών και στους συνδετικούς ιστούς ή στην περιτονία κάτω από τους μύες.

πίεση

Οι τύποι μασάζ ποικίλλουν επίσης στον βαθμό πίεσης που εφαρμόζει ο θεραπευτής.

Σουηδικό μασάζ περιλαμβάνει μακρά εγκεφαλικά επεισόδια χρησιμοποιώντας πίεση φωτός προς επιρροή. Αυτό το στυλ παρέχει γενικά μια πιο χαλαρωτική εμπειρία, αλλά η πίεση μπορεί να μην είναι αρκετή για μερικούς ανθρώπους.

Αντίθετα, το βαθύ μασάζ ιστού ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση για να απελευθερώσει την ένταση βαθιά μέσα στους μύες και την περιτονία. Μπορεί να είναι πολύ ισχυρό για τους ανθρώπους που απλά θέλουν ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Προβλεπόμενη χρήση

Οι τύποι μασάζ ποικίλλουν επίσης στις προβλεπόμενες χρήσεις τους.

Το σουηδικό μασάζ είναι ένα δημοφιλές μασάζ για χαλάρωση. Η πίεση του φωτός-μέτρησης είναι καλή για την ανακούφιση της έντασης των ελαφρών μυών και του στρες. Μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αισθάνεται αναζωογονημένο.

Το βαθύ μασάζ ιστού είναι κυρίως για την επεξεργασία βαθιάς έντασης των μυών ή για την αποκατάσταση από μια μυϊκή πίεση. Για να επιτευχθεί αυτό, ο θεραπευτής πρέπει να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση, και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Ως αποτέλεσμα, το βαθύ μασάζ ιστού συνήθως δεν είναι για χαλάρωση ή ανακούφιση από το στρες.

Τι συμβαίνει σε ένα σουηδικό μασάζ;

Σουηδικό μασάζ περιλαμβάνει μακρά, ολισθαίνοντας εγκεφαλικά επεισόδια σε συνδυασμό με ζύμωση και τριβή για την απελευθέρωση της επιφανειακής τάσης.

Το σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί πέντε βασικά εγκεφαλικά επεισόδια, τα οποία αποτελούν τη βάση πολλών άλλων τύπων θεραπείας μασάζ. Τα πέντε βασικά εγκεφαλικά επεισόδια είναι:

  • Effleurage: Αυτή η κίνηση μασάζ περιλαμβάνει μακρά, απαλή, ρυθμικά εγκεφαλικά επεισόδια στο δέρμα. Εκτός από το να είναι βαθιά χαλαρωτικό, αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια επιτρέπουν στον θεραπευτή μασάζ να αισθάνεται τον γενικό μυϊκό τόνο και να εντοπίσει τυχόν προβληματικές περιοχές που χρειάζονται εργασία.
  • Τριβή: Τα εγκεφαλικά επεισόδια τριβής είναι μικρά, γρήγορα εγκεφαλικά επεισόδια που δημιουργούν θερμότητα καθώς τα χέρια ή τα δάχτυλα τρίβονται στο σώμα. Αυτή η θερμότητα προωθεί την κυκλοφορία στην περιοχή και διευκολύνει την ένταση.
  • Petrissage: Το Petrissage χρησιμοποιεί μια τεχνική συμπίεσης και ανυψώνει τον μυ. για να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης.
  • Δόνηση: Η δόνηση είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που περιλαμβάνει ταχείες, επιφανειακές κινήσεις των δακτύλων ή των παλάμες. Εάν ο θεραπευτής το εκτελεί σωστά, μπορεί να αισθάνεται πολύ χαλαρωτικό για ολόκληρο το σώμα.
  • Tapotement: Το Tapotement είναι μια σειρά από απεργίες στο σώμα που βοηθά στη χαλάρωση ενός τεταμένου μυός. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την τεχνική μασάζ “Karate Chop”, η οποία είναι μια μορφή tapotement.

Ποιος είναι καλύτερος;

Το σουηδικό μασάζ είναι μια ελαφρύτερη μορφή μασάζ. Μπορεί να είναι καλύτερο για τους ανθρώπους που απαιτούν απλώς ανακούφιση από το στρες.

Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD). Μια μελέτη του 2016 διερεύνησε εάν το σουηδικό μασάζ θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα του GAD σε άτομα που δεν έλαβαν θεραπεία για τη διαταραχή.

Πάνω από 6 εβδομάδες, ορισμένοι συμμετέχοντες έλαβαν σουηδικό μασάζ δύο φορές την εβδομάδα, ενώ μια ομάδα ελέγχου έλαβε μόνο ελαφριά αφή. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες που έλαβαν το σουηδικό μασάζ είχαν σημαντικές μειώσεις στις βαθμολογίες άγχους τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σουηδικό μασάζ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το GAD.

Σουηδικό μασάζ μπορεί επίσης να είναι επωφελές για άτομα με κυκλοφορικά προβλήματα. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι ένα μάθημα 4 εβδομάδων εβδομαδιαίων σουηδικών συνόδων μασάζ μείωσε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση σε γυναίκες με υπέρταση.

Τι συμβαίνει σε ένα βαθύ μασάζ ιστού;

Κατά τη διάρκεια του βαθύ μασάζ ιστού, ο θεραπευτής εφαρμόζει αργά, δυνατά εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτά βοηθούν στην απελευθέρωση των κόμβων και των στελεχών στα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού.

Ο συνολικός στόχος είναι να επαναπροσδιοριστούν οι μύες και να απελευθερωθούν η χρόνια ένταση των μυών από ασθένειες ή τραυματισμούς.

Το βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να είναι ελαφρώς άβολα κατά περιόδους, ειδικά όταν ο θεραπευτής εργάζεται σε έναν κόμβο στον μυ. Ωστόσο, το βαθύ μασάζ ιστού δεν πρέπει να είναι οδυνηρό. Η εξαναγκασμό πολύ σφιχτών μυών ή κόμβων μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ζημιά στις ευαίσθητες περιοχές.

Ποιος είναι καλύτερος;

Το βαθύ μασάζ ιστού είναι δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που αναρρώνουν από μυϊκούς τραυματισμούς λόγω αθλημάτων ή ατυχήματος.

Οι άνθρωποι που έχουν διαρθρωτικές ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης και των μυών μπορεί επίσης να επωφεληθούν από το βαθύ μασάζ ιστού. Αυτή η μορφή μασάζ μπορεί συχνά να βοηθήσει στην απελευθέρωση της χρονικής έντασης των μυών και να προωθήσει τη σωστή λειτουργία των μυών.

Πώς να προετοιμάσετε

Πριν από τη λήψη ραντεβού, οι άνθρωποι θα πρέπει να εξετάσουν το είδος του μασάζ που θα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τους. Πολλές πρακτικές θεραπείας μασάζ θα ειδικεύονται σε ορισμένες μορφές θεραπείας, όπως η ανάκαμψη του αθλητικού τραυματισμού ή το μασάζ εγκυμοσύνης. Η εύρεση ενός κατάλληλου ειδικού αυξάνει την πιθανότητα ενός πιο αποτελεσματικού και ευχάριστου μασάζ.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν περισσότερα από τη συνεδρία μασάζ, αν έχουν καταφέρει να αποδυναμώσουν το στρες εκ των προτέρων. Μια επίσκεψη σε σάουνα ή σπα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερωθείτε ένταση.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ντους πριν από το ραντεβού, τόσο ως κοινή ευγένεια στον θεραπευτή μασάζ όσο και να παρέχει ηρεμία στο άτομο που λαμβάνει το μασάζ.

Πριν ξεκινήσει η συνεδρία, ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με τον θεραπευτή για το προτιμώμενο επίπεδο πίεσης κατά τη διάρκεια του μασάζ. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αναφέρουν τυχόν μυϊκές εντάσεις ή πονηρά σημεία στις οποίες θα ήθελαν να εργαστούν ο θεραπευτής. Είναι επίσης σημαντικό να γίνει ο θεραπευτής να γνωρίζει τυχόν τραυματισμούς ή ευαίσθητες περιοχές για να αποφευχθεί.

Περίληψη

Σουηδικό μασάζ και βαθύ μασάζ ιστού είναι δημοφιλείς μορφές θεραπείας μασάζ. Αν και μερικές από τις τεχνικές τους είναι παρόμοιες, διαφέρουν στην ποσότητα της πίεσης που περιλαμβάνουν και στον επιδιωκόμενο σκοπό τους.

Σουηδικό μασάζ βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας και στη χαλάρωση των μυών της επιφάνειας. Το βαθύ μασάζ ιστού λειτουργεί στα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού για να απομακρυνθούν οι κόμβοι ή η χρόνια ένταση.

Για να βρείτε μια συνεδρία μασάζ ωφέλιμη, οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν την τεχνική που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τους. Ένας διαπιστευμένος θεραπευτής μασάζ θα είναι σε θέση να προσφέρει περαιτέρω συμβουλές και καθοδήγηση.

  • Σώμα Aches
  • Αθλητική ιατρική/γυμναστική
  • και αντλεί μόνο από μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.